现如今雾霾已经成了我们生活中间很常见的词语，我们也越来越感受到了雾霾对我们的危害，我们共同生活在穹顶之下，同呼吸共命运，那么在我们自身能力有限的范围里面我们应该怎么样来减少雾霾对我们的危害呢？特别是想要备孕的爸爸妈妈们，特别关心这个问题。

需要说明的是雾霾在一定程度上是可以减轻危害的，下面我就为大家来讲解一些食疗的办法来降低雾霾对我们的伤害。

1、润肺养颜汤--枇杷银耳甜汤

汤中银耳胶质是有很多的，并且还有清肺，润肺的效果，银耳有很多的纤维质，这个能够通肠清宿便，对于准妈妈的美白、润肺、止咳平喘、润肤祛痘、排毒通便都有特殊的疗效，对于准妈妈和准爸爸来说是十分有效果的。最好一天早晚喝一点，用不了一个礼拜，口干舌燥咽喉肿痛的症状就会减小很多。

原料：银耳(已泡发)、枇杷、冰糖。

做法：把已泡发的银耳去蒂过一下水，捞出；把枇杷的皮去掉，放在案板上对半切开去核，弄成小块的形状，放在那里，然后，把银耳放到高压锅里面，放上水盖上盖差不多让它煮15分钟关火。

焖到高压锅没气以后，吧盖子打开；接着，放一点冰糖用筷子搅拌，同时加火烧，煮至冰糖融化；最终把枇杷放到里面搅动一下煮一会就可以了。

2、凉拌黑木耳

木耳中的胶质能够让残留在身体消化系统里面的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，这样子就可以清胃涤肠了。对于缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师是有很大的效果的。

过了夏天以后，空气污染指数一直在增高，空气中有了很多的杂质，木耳可以常备在家里，对于想要备孕的爸爸妈妈是十分简单方便的，随时可以食用。

原料：木耳、凉拌醋、酱油、生姜、青红椒、精盐、花椒油、白糖，食油。

做法：甜青红椒洗干净，切成小块，生姜切细丝；木耳泡发后，把它撕开；然后让木耳进行一下焯水后然后放在盘子里面等一会用；把焯过水的木耳放到清洁的碗里面，放一些盐和糖还有鲜酱油；可以再放一汤匙凉拌醋；往锅里面到一点食用油，油热后放入青红椒爆香；放入一汤匙白糖；少许精盐，炒匀。

3、拍姜韭菜滚猪红汤

菜名里面的猪红其实就是猪血，大家都认为猪血有有祛粉尘的功效。

现代专家说，猪血里面的蛋白质经胃酸分解后，会形成一个有消毒及润肠作用的东西，这东西可以和进入身体里面的粉尘和有害金属微粒起化学反应，最后身体排泄可以让这些有害物质排出身体，因此“猪红”也叫做人体污物的“清道夫”。

原料：猪红500克、韭菜250克、生姜50克。

做法：把猪红洗干净，切成任意大小，最好是小一点；把韭菜洗净，切段状；生姜要记得去皮，切为大块状，用刀背压碎。

在锅铲里面放点清水，大概是1250毫升(约5碗量)，放入拍碎以后的生姜，大火煮沸后，把猪红放进去，烧一会，加入韭菜，然后等水煮沸就好了，接着放一点食盐、麻油和一点点胡椒粉就可以了。一般3-4人都可以食用。