如今人们的生活水平提高了，越来越关注自身的饮食健康了。有句话说的好，祸从口出病从口入，摄取的食物很大的一部分会影响到我们身体的健康。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、视力差—甘蓝菜

甘蓝菜中含有大量的花青素和β—胡萝卜素，对于用眼过度和视力下降有很好的缓解作用

2、记忆力减退—葵花籽

葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇，是护脑神器，提高记忆力绝对离不了。

3、抑郁症—糙米饭

糙米当中含有大量的B族维生素，有效为神经系统打CALL。

4、肌肉痛—酸樱桃

酸樱桃除了对抗痛风之外，对肝肾不足导致的腰膝酸软，四肢乏力也有辅助效果。

5、皮肤老化—橘子或橙汁

橙类当中含有的VC是抗老化（抗氧化）的利剑，除了对抗皮肤老化，还能抗感冒。

6、注意力不集中—鸡蛋

鸡蛋中的微量元素等同于一个生命体，非常全面又充足，可以全面的补充提高。

7、身上没劲—香蕉

香蕉是含钾极高的食物，人体缺钾就会感觉四肢无力。

8、黑眼圈—绿茶

绿茶的美白效果不言而喻，主要也是当中的VC起到重要作用。但是对于黑眼圈，离不开茶多酚的帮助。

9、头发干枯—菠菜

印象中菠菜含铁量极高，缺铁会导致贫血等问题，直接表现便是头发枯黄，甚至皮肤病。

10、肌肉损伤—苹果

苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。