常言道：“健康即财富，长寿是幸福。”健康长寿的秘诀和诀窍是什么？古往今来人们都在潜心地寻求，佛、道、儒、医、武术诸家，都有长谈短论。几千年来，人们在养生之道的实践经验中，凝炼出来的长寿秘诀和诀窍，笔者认为，不外乎就是“静、动、乐、和、聊”五个字。只要“念”好这“五字经”，活过耄耋之年并非天方夜谭。不信？请你试试！

   静指心静。内心的平静，是心灵深处的恬然安逸、舒适和自在。心静并非什么都不想，而是“不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦”的一种精神境界。大干世界，色彩缤纷，光怪陆离，充满了金钱、地位、名利和美色等使人心动神驰的诱惑。在充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，不为权利所争，不为名利所诱，不为金钱所累，不为“灯红酒绿”所吸引。有了如此淡泊的心态，紧张、焦虑、愤怒、嫉妒、憎恨等负性情绪就会远离你，就能始终保持心境的安静。心静神安，体内气血运行自然平和，机体因而调节正常，健康长寿也就寓于其中了。

   动“动一动，病难碰；懒一懒，疾病缠。”人到中年后，大多数人的“惰性”增多，有的以车代步，有的不思运动，有条件者处处“坐享其成”。结果，腿脚不灵。反应迟钝，爬山登楼气喘吁吁者司空见惯；骨质增生、骨质疏松、大腹便便、心脑血管病患者屡见不鲜。常言道：“运动犹如灵芝草，何必苦把仙方找。”为了健康，请多运动运动。健身跑、散步、太极拳、气功、保健体操或者经常摇摇头、耸耸肩、甩甩臂、踢踢腿、踮踮脚等，均能促进人体的新陈代谢和血液循环，增强体质，延缓衰老。这里所说的动，还包括多动脑。脑用则灵，不用则废。经常用脑学习，用脑观察，用脑思考，保持大脑有足够的信息刺激和血液供应，就可延缓大脑退化。

   乐就是通达、快乐、乐观。乐是一种积极的人生态度，世上没有什么比快乐更可贵的了。经常保持乐观情绪，来源于思想修养，来源于正确的人生观。有了正确的人生观，在对待人生道路上的错综复杂问题时，就能够站得高，看得远，想得开，提得起，放得下，凡事能从大局出发，求大同，存小异，不因一时一事的挫折而烦恼不休，遇喜怒哀乐，皆泰然处之，尝酸辛苦辣，均受之如饴。经常保持乐观情绪，可使你心理不老，精神不老，气质不老。人总是要有点精神的，特别是处在人生重要阶段的中老年人，应经常保持乐观、积极向上，保持旺盛的生命力、活动力和适应力，保持锐气不减、意志不减、信心不减，思想开朗，胸怀广阔，知足常乐。这样，你可忧中有乐，乐中益心，心乐益寿。 

   和乃协调、和谐、平衡、融洽之谓也。离了和，就谈不到养生，离了和，人就不能健康地生活。要想防老抗衰，需要在多方面保持“和”的状态。一与社会和，这就是要求遵守政府法令，遵守社会公德，重视道德修养，光明磊落，堂堂正正，行善积德。这样，心灵自然处于愉悦平衡状态，身体机能必然和谐，无疑有益于身心健康。二与自然和，闲暇之时，到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……使人顿感心爽神怡，豁然开朗。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命的质量、生命的活力。三与他人和，在处理人与人的关系时，更要强调一个“和”字。与人和，就会有爱心，时时关心他人，帮助他人，把别人的困难当作自己的困难，把济危救困当作自己的快乐；与人和，就会有宽容心，当别人做了对不起自己的事时，不计较，不结怨，不报复；与人和，就会胸怀坦荡豁达，心中总是充满光明，神清气爽，愉悦和畅，机体的免疫力自然会增强。“和”是人类生存状态中的一种良性境界，“和”是养生理论的基础和核心。世界上一切寿星都是实践“和”的典范，故而我们说：和者寿。

   聊就是聊天，也就是闲谈、拉常。没有一定的范围范围，没有什么限制，谈天说地，东拉西扯，自由发挥，漫无边际地聊。有人将闲来无事的聊侃，誉为心理养生的“润滑剂”，是十分有道理的。经常聊侃者，一是朋友多，交际广，社会活动圈子大，这对于摒弃不良心态，消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁十分有益；二是信息新、见识广、知识博，可时时领略社会新闻、人间真谛、生活真情，尤对老年人充实晚年生活裨益匪浅；三是脑子灵、思维敏。交谈本身是一种思维过程，能使大脑保持生机与活力，常用常新。这就等于为大脑引进一股源头活水，这股活水在脑海里冲击跌宕，千转百回，有益于脑子的健康运行。念好五字经，寿比南山松。愿君拥有长寿人生！   

摘自《开卷有益—求医问药》文/万青

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